久しぶりに練習

今日は久しぶりに練習した。

う〜ん、つかれた。

10年1月28日の練習

膝の痛みがまだあるので筋トレと水中ウォーキング。

筋トレは太もも・お尻と腹筋背筋を各3セット。

水中ウォーキングは10分間

ひざの故障防止のためしばらくは下半身の筋力強化を中心にやっていくことに。

う〜ん、まいったなぁ。

10年1月25日の練習

今日からアイアンマンハワイを目指した練習の練習日誌をつけ始めます。

昨日はウェイトと水泳。
ウェイトはお尻と太ももまわりの筋肉中心で20回×3セット
その後、
腹筋:30回×3
背筋:40回×3
ウェイトはいつもより重めの重さで。
レッグカールとをすると左膝に違和感を感じる。逆に、痛めているはずの右膝は何ともない。
腹筋は2セット目からは休み休みでないと30回連続で出来なかった。なかなか腹筋が強くならない…
困ったものです。

水泳は
アップ:400
スイム:50×30 55″
ダウン:100
の予定だったが50を10本泳いだ時点で右膝の痛みがひどくなってきたので中止。
う〜む、困ったなぁ。